Światowa pandemia, która trwa już od dobrych kilku miesięcy, istotnie wpłynęła na kondycję większości społeczeństwa. Zamknięte siłownie, konieczność noszenia maseczek na zewnątrz skutecznie utrudniły uprawianie aktywności fizycznej. Zamknięcie w czterech ścianach mieszkania sprzyjało podjadaniu słodyczy oraz przygotowywaniu nadprogramowych posiłków. Wszystko to przyczyniło się do spadku formy, którą teraz pora odzyskać. Zmniejszone obostrzenia pozwalają na powrót do codzienności. Warto jednak zrobić to rozważnie, tak aby powrót do pełnej sprawności był przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem. Przeczytaj o sprawdzonych wskazówkach jak to zrobić!
Pomysł na dietę
Nadeszła pora, aby odstawić niezdrowe przekąski oraz słodzone napoje i zastąpić je zdrowymi, pełnowartościowymi posiłkami. Nie oznacza to, że tym samym nasze odżywianie przestaje być apetyczne. Zbilansowane pokarmy mogą dostarczać równie znakomitych walorów smakowych, a dodatkowo pozytywnie wpływają na zdrowie i witalność. Spożywanie odpowiednich ilości witamin, węglowodanów czy tłuszczy nie tylko źródło zrównoważonego funkcjonowania całego organizmu, ale także czynnik, który wpływa korzystnie na zdrowie psychiczne. Pozytywne nastawienie do życia, zdolność koncentracji uwagi, stabilność emocjonalna – to tylko niektóre aspekty, za które odpowiada zbilansowana dieta. Nie martw się, jeżeli koniec pandemii oznacza dla Ciebie powrót do stacjonarnej pracy i nie masz czasu na obmyślanie planu posiłków. Z pomocą przychodzi SuperMenu dieta pudełkowa w Krakowie. To innowacyjny program żywienia oparty o filozofię Anny Lewandowskiej – Droga do zdrowia. Do wyboru są aż trzy opcje diety, każda z nich dopasowana do Twoich potrzeb. Zespół specjalistów pracuje nad tym, aby posiłki były nie tylko zdrowe, ale także smaczne i zaspokajające każde podniebienie. Dieta pudełkowa SuperMenu to gwarancja regularnego, wartościowego odżywiania, które pozwoli Ci na szybki powrót do formy.
Zrównoważona aktywność fizyczna
Jeżeli przez okres pandemii całkowicie zrezygnowałeś z aktywności fizycznej, istnieje ryzyko, że twoja kondycja nie ma się zbyt dobrze. Powrót do formy oznacza konieczność ponownego zaangażowania, jednak musisz pamiętać, że Twoje ciało wymaga specjalnego traktowania. Zbyt intensywne treningi i zaawansowane ćwiczenia mogą sprawić Ci znacznie więcej trudności niż przedtem. Dlatego tak ważne jest odpowiednie dostosowanie aktywności fizycznej do Twojej aktualnej kondycji. Przeciążenie mięśni i stawów wzmaga ryzyko urazów i kontuzji, które mogą zrazić Cię do uprawiania sportu i zaprzepaszczą szanse na doskonałą sylwetkę. Rozpocznij od bardzo łagodnego treningu np. w postaci spacerów lub ćwiczeń na macie. Zapewne zmęczysz się znacznie szybciej niż przed okresem pandemii, jednak regularność ćwiczeń sprawi, że kondycja stopniowo zacznie się odnawiać. Treningi na siłowni również wymagają ponownego dopasowania do Twoich możliwości. Być może warto rozpocząć je od spokojnego cardio na bieżni, a ćwiczenia siłowe wykonywać na mniejszych ciężarach. Na początku bardziej od intensywności ruchu liczy się jego regularność. Jeżeli zależy Ci na powrocie do formy sprzed pandemii, ćwiczenia wykonuj minimum 3 razy w tygodniu, a z czasem zwiększaj zarówno ich częstotliwość jak i stopień trudności.
Spokój ducha
Nietypowa sytuacja pandemii, w której się znaleźliśmy, znacząco wpłynęła nie tylko na kondycję fizyczną, ale także i psychiczną. Powrót formy nie oznacza tylko przywrócenia sprawności, ale także odnowę równowagi emocjonalnej. Rozładowanie napięcia i wzmocnienie zdolności koncentracji uzyskasz dzięki prostym ćwiczeniom oddechowym. Ukojenie zszarganych nerwów przyniesie ci domowe SPA, wykonując je przy użyciu świec i olejków eterycznych. W tym czasie pamiętaj także o higienie snu, która znacząco wpływa na nasze samopoczucie. Każdego dnia znajdź chwilę dla siebie, aby się odprężyć i przywrócić odpowiednią harmonię.
