Tenis to sport, który obecnie może uprawiać każdy. Trzeba się do niego odpowiednio przygotować, posiadać dobrej jakości sprzęt, a przede wszystkim poznać techniki i wytrwale trenować. Jak zatem zacząć swoją przygodę z tenisem?
Jak zacząć grać w tenisa
Każdy sport na początku jest dosyć trudny. I tenis pod tym względem się nie wyróżnia. Trzeba być wytrwałym, mieć dobrą kondycję i przygotować się na godziny treningu, zanim w ogóle uda się trafić w piłeczkę.
Są dwie drogi rozpoczęcia swojej przygody z tenisem. Można zdecydować się na trening pod okiem profesjonalnego trenera. Trzeba liczyć się z tym, że będą to pewne koszty, ale przynajmniej od początku nie będziemy wyrabiać w sobie błędnych nawyków.
Drugim sposobem jest skorzystanie z pomocy znajomego. Na początek może to wystarczyć. Da kilka podpowiedzi i będziemy mieli pewne pojęcie o sporcie, zanim pójdziemy na kort.
Potem przychodzi czas na opanowanie technik. Przede wszystkim wyróżnia się dwa terminy:
- Forhend – uderzenie wewnętrzną stroną rakiety
- Bekhend – uderzenie zewnętrzną stroną rakiety
Początkujący przeważnie korzystają z dwuręcznego bekhendu, dzięki któremu nie nadwyrężają zbytnio nadgarstków.
Chcesz się nauczyć grać tenisa w wyjątkowym miejscu, sprawdź na https://www.tcchotel.pl/.
Jak wybrać rakietę do tenisa
Zanim jednak przystąpimy do sportu, trzeba się do niego odpowiednio przygotować. Nie wystarczy wiedzieć, jak uderzać. Konieczny jest też dobry sprzęt. Na początek przyda się rakiety do tenisa.
Na początek dobrym wyborem będzie lekka rakieta do 300g. Dzięki temu można uniknąć kontuzji. Jeśli chodzi o rączkę, to osoby do 168 cm wzrostu powinny wybierać rozmiar 2, a wyższe numer 3. W przypadku wymiarów rama powinna mieścić się w 23,5-27 mm grubości, a główka mieć powierzchnię 630-660 cm2.
Wybór piłeczki do tenisa
Kolejną kwestią jest wybór odpowiednich piłeczek. W sklepach sportowych można znaleźć ciśnieniowe oraz bezciśnieniowe. Początkującym przeważnie poleca się te drugie. Mają bowiem grubszy środek, dzięki czemu mają dłuższą żywotność i lepiej się je odbija.
Jak ubrać się na kort
Gdy mamy akcesoria, należy się także odpowiednio ubrać. Warto zatem skompletować dobrej jakości strój, w którym będzie się nam wygodnie ćwiczyć i który będzie radził sobie z potem.
Dla mężczyzn poleca się koszulkę i szorty, a dla kobiet koszulkę, a do tego szorty lub spódnicę albo po prostu sukienkę. Najlepiej taką, która posiada wbudowany biustonosz i jest wykonana z materiału zapewniającego suchość.
Ogólnie strój powinien być luźny, dawać swobodę i komfort. Dzięki temu trening będzie samą przyjemnością.
Na koniec warto zadbać także o odpowiednie obuwie. W sprzedaży można znaleźć różne zależnie od podbicia stopy (normalne, niskie i wysokie). Podczas wyboru warto kierować się przede wszystkim amortyzacją, stabilnością oraz dopasowaniem do naszej stopy.
Często także zdarza się, że podeszwy są dostosowane pod konkretny rodzaj nawierzchni kortu. Najczęściej jednak sportowcy wybierają wzór „jodła”. Najważniejsze podczas wyboru butów jest to, by stawiać na takie o numer wyższy. Dzięki temu łatwiej będzie znieść forsowne treningi.
Podsumowanie
Musimy liczyć się z tym, że tenis nie należy do tanich sportów. Zanim jednak ostatecznie się na niego zdecydujemy, można wypożyczyć sprzęt i z niego skorzystać na wybranych korcie. Dzięki temu przekonamy się, czy jest to dyscyplina stworzona dla nas. Jeśli nam się spodoba, nic nie stoi na przeszkodzie, by potem kupić sobie odpowiedni sprzęt idealnie dopasowany do nas.
