Taniec zmniejsza stres i poprawia nastrój. Wpływa pozytywnie na sferę fizyczną, psychiczną i emocjonalną. Niezależnie od tego, czy masz 8, czy 80 lat, warto zapisać się na lekcje tańca. Istnieje wiele różnych stylów tańca. Każdy z nich ma charakterystyczne cechy. Bez względu na to, jaki styl wybierzesz, taniec ma wiele istotnych zalet.
Kilka powodów, dla których warto zapisać się na lekcje tańca
Być może najbardziej oczywistą zaletą tańca jest zwiększona siła fizyczna. Angażuje całe ciało. Poprawia pracę serca. Pozwala na jednoczesną pracę nóg, kręgosłupa i ramion. Zajęcia taneczne są intensywne i ciekawe.
Taniec poprawia elastyczność ciała. Na zajęciach wykonujemy ruchy, które nie muszą być typowe w życiu codziennym. Zwiększa zakres ruchu. Rozciąga mięśnie i stawy. Wspomaga pracę serca. Poprawia pojemność płuc. Taniec uczy lepszej świadomości ciała. Poprawia równowagę, koordynację i świadomość przestrzenną.
Taniec może też skutecznie chronić przed osteoporozą. Wzrost siły i równowagi może chronić przed upadkami i złamaniami kości.
Dlaczego jeszcze warto zapisać się na lekcje tańca?
Korzyści z tańca odnoszą się nie tylko do sfery fizycznej. Tancerze ćwiczą również umysłowo. Zapamiętywanie kroków i układów poprawia pamięć. Skupienie się na różnych częściach ciała jest sporym wyzwaniem psychicznych dla tancerzy.Taniec to nie tylko trening fizyczny, ale też psychiczny.
Zwiększa też pewność siebie i poprawia samoocenę. Opanowanie nowej umiejętności jest dobre dla naszej wiary w siebie. To daje poczucie spełnienia i dumy. Na zajęciach tanecznych uczymy się poruszać ciałem w piękny, nowy sposób.
Taniec jest świetnym sposobem na walkę ze stresem. Zmniejsza w organizmie poziom kortyzolu, znanego również jako hormon stresu. Jednocześnie zwiększa endorfinę. Dodaje energii i motywuje do codziennych zadań.
Zarówno taniec solo, jak i w parze lub w grupie jest doskonałą okazją na poznawanie nowych ludzi o podobnych zainteresowaniach.
Jak wybrać styl taneczny?
Wybierając styl taneczny, odpowiedz sobie na kilka podstawowych pytań, takich jak:
- Czy chcę tańczyć, aby poprawić swoją kondycję?
- Czy chcę poprawić swoją elastyczność i koordynację?
- Czy wolisz szybki, czy wolny taniec?
- Czy wolisz tańczyć solo, czy z partnerem?
- Czy chcesz zapisać się na zajęcia grupowe, czy na prywatne lekcje?
- Czy chcesz brać udział w zawodach, czy planujesz tańczyć tylko rekreacyjnie?
Ogólne wskazówki dotyczące tańca
Zanim zapiszesz się na lekcje tańca, porozmawiaj z lekarzem, czy nie ma żadnych przeciwwskazań. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz nadwagę, więcej niż 40 lat lub jesteś niezdolny do pracy.
Ubierz się na cebulkę. Kiedy ciało się rozgrzeje, zawsze będziesz mógł coś zdjąć. Przed każdymi zajęciami wykonaj rozgrzewkę. Pij dużo wody przed, w trakcie i po zajęciach. Upewnij się, że odpoczywasz między sesjami tanecznymi. Pamiętaj o odpowiednim obuwiu.
Usiądź i najpierw zobacz, jak wyglądają nowe ruchy taneczne. Nauka nowych ruchów może zwiększyć ryzyko kontuzji, jeśli jesteś zmęczony.
Regularnie wykonuj ćwiczenia wzmacniające nogi. Poruszaj się tak płynnie i wdzięcznie, jak możesz. Pamiętaj, by po każdej sesji wykonać ćwiczenia rozciągające.
Artykuł powstał przy współpracy z szkołą Skalski Dance – szkoła tańca Kraków.
